Omuz ve üst beldeki kasları için çok etkili bir hareketidir.
Eller omuz genişliğinden daha geniş bir tutuş açıklığı ile barfiksten veya bir direkten tutulur.
Ellerin avuçları ister kendine doğru göstersin, ister öbür yöne göstersinler. İlk alternatifte bel ile birlikte üst kolları da çalıştırır. İkinci versyonda üst beli daha ağır çalıştırışır. İki yöntemi de alttaki resimlerde görebilirsin.
 |
| Bu avuçları kendine doğru gösteren şeklidir. |
 |
| Bu avuçları öbür tarafa gösteren şeklidir. |
Vücudu yukarıya çekeceksin ta ki çenen bara değiyor. Vücudunla sallanmamaya özen göster ve yukarı ve aşağı hareketlerde yavaş ve kontrollü yap.
Bu filmde Chin'ın yapılışını izleyebilirsin:
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder