Real Brawn eksiksiz bir sistemdir. Ne eklemeye ihtiyaç vardır, nede çıkartmaya. Tüm vücudu çalıştıran bir sistemdir. Plan açıklandığı gibi uygulanılırsa en mükemmel sonuçlar elde edilir. Çıkartma yapılırsa sonuçlar tabi olarak eksik olabilir. Ekleme yapılırsa çabuk yorgunluk ve bıkkınlık gelebilir ve büyük ihtimal ile program sona kadar devam edilmeyecektir.
Zaten Real Brawn 9 haftalık, 12 haftalık veya yarım senelik bir programda değildir. Tabi 9 veya 12 hafta'da uygulanılabilir, ve o vakit içinde de gelişmeler görülecektir. Fakat aslında Real Brawn uzun mesafelik bir antrenman sistemidir. Hatta tüm hayat boyunca uygulanılabilir bile. Zira yeni başlayan birisi hedeflerine ulaşınca hedefleri değişir. O şekilde sürekli yeni hedefleri olabilir ve Real Brawn'ıyla sürekli bu hedeflere ulaşabilir.
Real Brawn hem zayıflama, hem kas geliştirmek isteyen, hemde güç ve kuvveti artmak isteyenler için üretilmiş bir sistemdir. Aslında Real Brawn yeni bir icat değildir. Bilakis eski ve doğruluğu kanıtlanmış olan antrenman metodların yeni düzenlenmiş şeklidir. Eskiden doğruluğu kanıtlanmış olan metod bugünde faydalı olacağından emin olabilirisin.
Real Brawn'da boş ve faydasız egzersizler bulmayacaksın. Aynı şekilde yeni buluşlar ve makinalarla antrenman da bulmayacaksın. Sadece Barbell ve Dumbell'ile egzersizler mevcuttur. Bu şekilde herkes yapabilir, ister bir antrenman salonda antrenman etsin, isterse evde çalışsın.
Real Brawn'da dört ana egzersiz vardır, ki bunlar Squat, Deadlift, Bench Press, Power Clean ve Overhead Press. Bunun yanında birkaç yardımcı egzersiz vardır, bunlarda Row, Chin, Barbell Curl, Shrug ve Calf Raise.
Ön kol için Reverse Curl ve Farmer's Walk proğrama alındı ve karın taraf içinde Sit Ups, Leg Raise ve Side Bend vardır.
Planı harfiyen uygularsan bu egzersizler sana yetecek, hatta bazen fazla gelecek bile. Kesinlikle ekleme yapmak zorunda değilsin.
- Overhead Press
