Behind The Neck Press'ı aslında hiç bir zaman önermiyorum, çünkü bar'ı boynunun arkasında olduğu için boyun ağrılar yapabilir. Boyun ve omuz için Front Press daha sağlıklı ve daha faydalıdır.
Fakat The Bear hareketinde boş barıyla Behind The Neck Press yapılmasında bir sakıncası yoktur.
Yapılış şekli şöyledir: Bir bar'ı belinin üst kısmına yerleştir. Ayakların omuz genişliğinde bir açıklığında dur. Bar'ı kolların tam düz olana kadar başın üzerinde bastır. Bacaklarını tüm egzersiz sırasında dümdüz tut.
Bu filmde Behind The Neck Press'in yapılış şeklini izle:
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder